För att hitta inspiration och peppning surfade jag omkring en hel del på nätet i morse. Jag fann massor av underbara och duktiga tjejer runtom i Sverige och deras kamp mot vikten – men det var just den här bloggen som jag hamnade hos till slut och här fastnade jag lääänge: http://56kilo.se/

En annan stor inspirationskälla för mig är Oprah Winfrey – när jag har tid över läser jag hennes vikt- och motionsbok ”Tio steg till ett bättre liv”. Hon beskriver, tillsammans med sin personlige tränare, hur hon går tillväga att komma iform och gå ner i vikt.

Jag fick reda på idag av en anonym kommentarslämnare idag här i bloggen att numera får man använda sig av alla aktivitetspoäng som man tjänar in och inte max 4/dag och 10/vecka. Hurra för mig! Har därför reviderat points att använda här nere.

Här kommer dagen (090723) i korthet:

Startvikt: 59 kg (22/7)
Viktminskning förra veckan: 0 (eftersom jag startade igår 22/7)
Antal points: 18 p
Kvar att utnyttja sedan tidigare i veckan: 5 p
Totalt att använda idag: 23 + intjänade bonuspoints idag

Frukost – 4 p:
Müsligröt + lättmjölk
Kaffe + finn Crisp + ½ tsk bordsmargarin

Lunch – 6,5 p:
Kaffe + hårdbrödsmörgås + fiskardotterns röra
Hembakad krämbulle

Middag – 8 p:
Kycklingspett + Ratatouille + pestosås
Melonsallad
Fruktsallad

Mellanmål – 2 p:
Kaffe + 2 hårdbrödsmörgås + fiskardotterns röra

Vatten: 9 st glas
Motion: 45 min rask promenad vilket ger 4,5 points

Antal avverkade points: 20,5 p
Kvar till senare: 2,5 + 5 p

Reflektioner:
Dagens motion var motig måste jag erkänna. Det kändes lätt och ledigt när jag började gå i rask takt med radion inpluggad i öronen men efter en stund gick det kämpigare, orsaken var nog den kraftiga motvinden. Men jag får se det från den goda sidan att det var kämpigare men det ger då mer istället för benen.

Testade att blanda müsli och havregryn och kokade till en gröt till frukosten i morse. Det blev riktigt bra och mättande faktiskt.

Middagen var hur god som helst och jag åt väldigt gott och mycket för bara 8 p. Drack vatten till maten. Firade lill-skruttans namnsdag idag och åt därför krämbulle i samband med lunchen.

~ Kram Helena ~

• L�gg till RSS
• Kommentarer

•   |2009-07-24 09:48:37 Eva  - aktivitetspoints
  Känner att jag måste förtydliga aktivitetspoints(AP) som det räknas idag på viktväktarna. Man får tjäna in och använda så många man vill, men dom flesta på viktväktarforumet brukar rekommendera att man använder sig av hälften till att börja med och om viktnedgången går för långsamt kan man prova att i första hand äta upp alla AP och i andra hand äta färre. Hur många AP som olika aktiviteter ger räknas ut genom att se på en aktivitetssticka där man ställer in sin nuvarande vikt och aktivitetens intensitet samt hur länge du motionerar. (låg ex promenader, medel ex raska promenader samt hög ex jogging. För mig blir en rask promenad på 45 min 2 AP (min vikt=62kg och intensiteten medel. 25 min på crosstrainer=3 Ap för hög intensitet. 30 min promenad med hunden=1 AP osv). Jag använder mig av mina extra points ibland om jag är extra hungrig eller om jag vill ha ngt extra till helgen annars låter jag bli att använda dom, jag tycker att det fungerar bra. Vill du veta mer så fråga på.
  Kram Eva
  Svara | Citera

•   |2009-07-27 14:39:54 HelenaN
  Hej Eva o tack för din kommentar! OJ - det kändes nästan lite krångligt med dagens AP känner jag... Jag kommer nog att köra med den gamla räkningen på motionen alt en egen variant.
  ~ Kram Helena ~
  Svara | Citera

•   |2009-07-25 10:46:15 Camilla  - Samma favorit!
  Hej,
  
  Såg att du hittat till "56 kilo". Det var din och hennes hemsida som jag har kvar som bokmärken sen 2 år tillbaka, när det var förra omgångens viktresa jag gjorde.
  
  Jag har precis som henne, startat m vv och nu äter jag low carb. Det hjälper mig med mitt godissug mkt bättre, och jag står mig bättre på måltiderna.
  Svara | Citera

•   |2009-07-27 14:41:25 HelenaN
  Härligt att höra att det är fler som gillar hennes blogg (det måste man ju bara göra, eller hur?!).
  Jag har faktiskt inte läst på low carb ö.h.t utan kommer att köra Vv eftersom jag gillar ju att äta allt...
  ~ Kram Helena ~
  Svara | Citera

•   |2009-07-26 22:18:03 Malin  - Hittade din sida...
  ...genom ett tips jag fick på 56kilo.se's forum. Jag efterfrågade bra recept och fick då tipset att titta in här. Och jag måste säga att jag är helnöjd! Vilken fin sida du har! =)
  Svara | Citera

•   |2009-07-27 14:42:19 HelenaN
  Hej Malin o tack för dina goa ord!
  Roligt att du hittade en länk där inne till min hemsida. Hoppas du hittar många bra recept som tilltalar dig här inne.
  ~ Kram Helena ~
  Svara | Citera

•     |2009-11-08 10:23:59 Annica Lundgren  - Din fina sida..
  
  Hej nu är jag här igen, har nu suttit ochkollat runt i dina recept och blev skitglad när du har points i dem alla...kanon...såg att du följer www.56kilo.se hon är helt otrolig...fem barn...snyggt hem...och alla dessa vackra maträtter hon fotar ... hur i hela friden hinner hon....man kan inte annat än att bli imponerad..ha det gott och ät gott ...det gör jag tack vare dina recept...skall göra kesokakan idag....har hittat färska björnbär...mums...
  Svara | Citera

•   |2009-11-29 18:55:26 Marianne  - viktväktarna
  Vilken fin sida du har!
  Läste om dina dagar med viktväktar mat....Det är synd att inte vi har viktväktarna på våran ort(har funnits förut) jag är sugen nu att börja där men det går inte som sagt var....
  Har de börjat med nytt tänk inom VV?!
  Svara | Citera

Skriv kommentar

Your Contact Details:

Namn:

Email:  meddela inte vid svarmeddela vid svar

Websida:

Comment:

Titel:

UBB:         -f�rg-ljus turkossvartbl�fuchsiagr�gr�nlimevinr�dmarinbl�olivgr�nlilar�dsilverm�rk turkosvitgul -storlek-minilitennormalstorenorm

Message:

Security

Skriv in textkoden som visas i bilden.

Powered by !JoomlaComment 4.0alpha3

!joomlacomment 4.0 Copyright (C) 2009 Compojoom.com . All rights reserved."